Gerilim baş ağrısı

Gerilim Tipi Baş Ağrıları: Nedenleri, Belirtileri ve Tedavi Yöntemleri

Giriş: Gerilim tipi baş ağrıları, yaygın olarak başın çevresinde baskı hissi ile karakterize edilen ve baş ağrılarının en sık rastlanan türlerindendir. Bu yazıda, gerilim tipi baş ağrılarının nedenleri, belirtileri, kendi kendine yapabilecekleriniz ve tedavi seçenekleri hakkında ayrıntılı bilgilere odaklanacağız. Ayrıca, en son sağlık bilgilerine dayanarak önemli noktalara da değineceğiz.

Gerilim Tipi Baş Ağrılarının Nedenleri:

Gerilim tipi baş ağrıları, genellikle boyun ve baş çevresindeki kaslardaki gerginlikten kaynaklanabilir. Ancak, herkes gerginlik baş ağrıları yaşamaz ve bu tür baş ağrılarının tam nedenleri tam olarak bilinmemektedir. Kalıtım ve çevresel faktörlerin etkili olduğu düşünülmektedir.

Bu tür baş ağrıları genellikle 20 ila 40 yaşları arasında ortaya çıkar ve kadınlar arasında biraz daha yaygındır. 50 yaşından sonra ilk kez gerilim tipi baş ağrısı yaşanması nadir bir durumdur ve bu nedenle doktorlar bu yaş grubunda daha dikkatli olurlar.

Gerilim Tipi Baş Ağrılarının Belirtileri:

Gerilim tipi baş ağrılarının belirtileri şunlar olabilir:

Donuk, ağrıyan baş ağrısı
Başın her iki tarafında hissedilen hafif ila orta derecede ağrı
Alnın üzerinde, başın yanlarında ve arkasında bir bantta baskı hissi

Gerilim tipi baş ağrıları, epizodik ve kronik olarak iki türe ayrılır. Epizodik gerilim tipi baş ağrıları yarım saatten bir haftaya kadar sürer, ancak ayda 15 günden fazla olmaz.

Kronik Gerilim Tipi Baş Ağrısı:

Eğer en az altı ay boyunca aylık olarak 15 günden fazla baş ağrınız varsa, bu durum kronik gerilim tipi baş ağrısı olarak kabul edilir. Yukarıdaki belirtilere ek olarak, şu belirtileri de yaşayabilirsiniz:

Kafa derisi, boyun, çene kasları veya omuzlarda ağrı
Yorgunluk, baş dönmesi, kulak çınlaması, hafıza sorunları ve konsantrasyon güçlüğü

Kronik gerilim tipi baş ağrıları, diğer uzun süreli ağrı sendromlarına benzer ve ağrı sinyallerine aşırı duyarlılıkla açıklanabilir.

Kendi Kendinize Yapabilecekleriniz:

Gerilim tipi baş ağrıları tekrarlıyorsa, ağrı günlüğü tutmak faydalı olabilir. Bu günlüğe ağrının tarihini, saatini, şiddetini, kullanılan tedaviyi ve etkisini kaydedebilirsiniz. Baş ağrısını tetiklediğini düşündüğünüz faktörleri de not alabilirsiniz.

Yaşam tarzınız, baş ağrısını önlemek için önemli bir rol oynar. Aşağıdaki faktörleri göz önünde bulundurmanız faydalı olabilir:

Yeterli uyku alın, ancak aşırı uyumaktan kaçının.
Sigara içmeyin.
Düzenli olarak egzersiz yapın, özellikle kardiyo egzersizleri yapın.
Çalışma pozisyonunuzu gözden geçirin ve düzeltmeler yapın.
Bilgisayar başında uzun süre oturuyorsanız düzenli aralar verin.
Göz muayenesi yaptırarak görme problemlerini düzeltin.
Düzenli ve dengeli beslenin.
Hidrasyonu sağlayarak yeterince su için.
Alkol, kafein ve şeker tüketimini sınırlayın.

Gerilim Tipi Baş Ağrılarının Tedavisi:

Çoğu durumda, gerilim tipi baş ağrıları kendiliğinden veya reçetesiz ilaçlarla tedavi edilebilir. Ancak bu ilaçların aşırı kullanımından kaçınılmalıdır, çünkü bu durum daha fazla baş ağrısına yol açabilir.

Daha şiddetli baş ağrıları için reçeteli ilaçlara ihtiyaç duyulabilir. Uzun vadeli rahatlama için yaşam tarzı değişiklikleri de önemlidir. Örneğin, baş ağrınız varsa egzersizi atlamak cazip gelebilir, ancak egzersize başlamak genellikle olumlu etkilere yol açar.

Sık ve uzun süreli baş ağrıları için diğer tedaviler de şunları içerebilir:

Fizyoterapi, özellikle gergin kaslara yönelik, vücut farkındalığını artırır ve egzersizler sağlar.
Stres ve baş ağrısı deneyimini azaltabilecek gevşeme eğitimi, psikologlar tarafından sağlanır.
Akupunktur, bazı kişilerde semptomları azaltabilir.
Naprapat veya kiropraktör tarafından verilen tedavi.

Ne Zaman Tıbbi Yardım Almalı:

Çoğu durumda, baş ağrısı kendiliğinden geçer veya reçetesiz ilaçlarla iyileş