Genelleştirilmiş Anksiyete Bozukluğu (GAD)
Genelleştirilmiş Anksiyete Bozukluğu (GAD): Nedenleri, Semptomları ve Tedavisi
Genelleştirilmiş Anksiyete Bozukluğu (GAD) Nedir?
Genelleştirilmiş Anksiyete Bozukluğu (GAD), kısaca YAB olarak adlandırılan, günlük yaşamınızı uzun vadeli endişe ve kaygıyla etkileyen bir psikiyatrik rahatsızlıktır. Bu durumun üstesinden gelmek ve daha iyi hissetmek için tıbbi yardım gerekebilir. Sorunlarınızı değerlendirmek ve yardım almak için Doktor.se gibi platformlardan faydalanabilirsiniz.
GAD Nedenleri
YAB’nin tek bir nedeni yoktur; ancak hem çevresel faktörler hem de genetik yatkınlık rol oynar. Fiziksel hastalıklar ve zihinsel stres, GAD riskini artırabilir. Uzun süreli stres, iş yükü, akut olaylar (örneğin, istismar veya taciz gibi) GAD’ye yol açabilir. GAD’nin nedenleri hakkında daha fazla bilgi için burayı ziyaret edebilirsiniz.
GAD Semptomları
Genelleştirilmiş Anksiyete Bozukluğu (GAD), neredeyse her gün en az altı ay süren sürekli endişe ve kaygı durumunu içerir. Zaman zaman endişelenmek normaldir, ancak GAD’si olan kişiler sürekli ve birçok olay ve aktivite hakkında endişe duyarlar. Bu endişeler o kadar yaygın ve yoğundur ki genel yaşamı olumsuz etkileyebilir. GAD semptomları şunları içerebilir:
- Anksiyetenin makul olmayan derecede büyük olduğu birçok farklı konu alanında sürekli endişe ve kaygı
- Gelecekteki olayları tekrar tekrar düşünme ve felaket senaryoları oluşturma
- Başka bir şeyi düşünme ve kaygıdan kaçınma yeteneğinin zayıflığı
- Belirsizlikle başa çıkmada güçlük
- Karar verme zorluğu ve yanlış kararlar verme korkusu
- Huzursuzluk, telaş ve rahatlayamama hissi
- Odaklanma güçlüğü veya beynin bulanık olduğu hissi
Kaygı ve düşünce fazlalığı, küçük bir sorundan büyük bir kaygı kaynağına dönüşebilir.
GAD hastaları ayrıca şunları da deneyimleyebilirler:
- Uyku problemleri
- Baş ağrıları
- Çarpıntı
- Karın ağrıları
- Boyun ve omuz ağrıları
- GAD’nin depresyonla birleştiği ve depresyonla ilişkili olduğu durumlar.
GAD’ye sahip kişiler, uzun bir süre boyunca sorunlarının üstesinden gelmeme eğilimindedirler. Ayrıca, fiziksel rahatsızlıkları tetikleyen GAD yerine gerçek kaygılarını ifade etme eğilimindedirler.
Kendi Kendinize Ne Yapabilirsiniz?
Ciddi anksiyete sorunları için profesyonel yardım arayışınıza ek olarak, kendinizi daha iyi hissetmek için atabileceğiniz adımlar vardır. İşte bazı öneriler:
- Düşünce ve kaygılarınızı bir günlüğe yazmak veya biriyle paylaşmak.
- Endişe düşüncelerini geçici olarak durdurmak için başka bir aktiviteye odaklanmak, örneğin yürüyüşe çıkmak veya müzik dinlemek.
- Düzenli egzersiz yapmak. Egzersiz, vücudun endorfin adı verilen mutluluk hormonlarını salgılamasına yardımcı olabilir.
- Düzenli olarak iyi bir uyku almak. Uykusuzluk, anksiyeteyi artırabilir.
- Nefes alıştırmaları, rahatlama teknikleri ve bilinçli farkındalık egzersizleri yapmak. Bu, hem kısa hem de uzun vadeli anksiyetenizi hafifletebilir.
- Alkol veya uyuşturucu maddelerle anksiyeteyi hafifletmeye çalışmaktan kaçınmak. Bu, uzun vadede anksiyeteyi kötüleştirebilir ve başka sağlık sorunlarına yol açabilir.
GAD Tedavisi
Genelleştirilmiş Anksiyete Bozukluğu (GAD), genellikle antidepresan ilaçlar (SSRI’lar) ve sıklıkla psikoterapi ile tedavi edilir. Bilişsel Davranışçı Terapi (BDT), GAD üzerinde etkili olan bir yaygın psikoterapi biçimidir. CBT, kaygınızı daha iyi yönetmek için stratejiler geliştirmenize yardımcı olur. Kaygınızı tetikleyen nedenleri tanımak ve kaygının kontrolünü ele almak için araçlar sunar.
Ne Zaman Tıbbi Yardım Almalıyım?
Her gün yaşamınızı etkileyen sürekli bir kaygınız varsa tıbbi yardım almalısınız. Alkol veya uyuşturucu kullanımıyla kaygıyı hafifletmeye çalışıyorsanız veya kendinize zarar veriyorsanız da hemen profesyonel yardım almalısınız. Unutmayın, GAD tedavi edilebilir bir durumdur ve profesyonel yardım ile kontrol altına alınabilir.