PMS – sağlık

Adet Öncesi Sendromu (PMS) ve Premenstrüel Disforik Sendromu (PMDS) Hakkında Bilgi

Adet Öncesi Sendromu (PMS) ve Premenstrüel Disforik Sendromu (PMDS) Nedir?

PMS, adet görmeden önceki dönemde yaşanan sorunları ifade eder. Bu dönemde ruh hali değişiklikleri, göğüs ağrısı ve vücut şişkinliği gibi semptomlar ortaya çıkabilir.
PMDS, çok şiddetli PMS semptomlarına sahip kişilerde görülür ve genellikle adet dönemi başladığında semptomlar hafifler veya kaybolur. PMDS, anksiyete ve depresyon benzeri zihinsel sorunlara yol açabilir ve yaşam kalitesini ciddi şekilde etkileyebilir.

PMS ve PMDS’nin Nedenleri

PMS ve PMDS’nin kesin nedenleri bilinmemekle birlikte, araştırmacılar, progesteron hormonu seviyelerinin dalgalanmasının bu rahatsızlıklara neden olabileceğini düşünmektedir. Yumurtlama sırasında vücuttaki progesteron seviyeleri artar ve adet dönemi başladığında azalır. Bu dönemdeki hormonal değişiklikler PMS ve PMDS semptomlarına yol açabilir.

PMS ve PMDS Belirtileri

PMS ve PMDS semptomları adet döneminizden bir hafta önce başlayabilir ve adet dönemi başladığında hafifler veya kaybolur. Yumurtlama sırasında sorun yaşayan bazı kişiler ise yumurtlamadan menstrüasyonun başlamasına kadar semptomlarını sürdürebilir.
PMS ve PMDS semptomları şunları içerebilir:
- Sinirli veya sinirli hissetmek
- Ruh hali değişiklikleri
- Endişe ve kaygı hissi
- Halsizlik ve düşük enerji seviyeleri
- Huzursuzluk ve konsantrasyon zorluğu
- Uykusuzluk
- Yorgunluk hissi
- Göğüs ağrısı ve gerginlik
- Mide şişkinliği ve gerilme
- Genel vücut şişkinliği
- Ayak şişkinliği
- Karın ağrısı
- Baş ağrısı
- Sivilce
- İştah artışı ve tatlı isteği
PMDS teşhisi için en az beş semptomun yaşanması gerekmektedir, bunlardan dördü ruh halini etkileyen semptomlar olmalıdır.

PMS ve PMDS İle Başa Çıkma Yöntemleri

PMS veya PMDS semptomlarıyla başa çıkmak için aşağıdaki önlemleri alabilirsiniz:
- Haftada birkaç kez egzersiz yapmak ve hareket etmek.
- Yoga veya meditasyon gibi gevşeme tekniklerini denemek.
- Yeterince uyumaya çalışmak.
- Stresten kaçınmaya çalışmak ve rahatlamak.
- Dengeli bir diyet ve düzenli yemek yemek.
- Alkol ve kafein tüketimini sınırlamak.
- Sigara içiyorsanız sigarayı bırakmak.
Semptomlarınızın ne zaman ortaya çıktığını ve ne zaman kaybolduğunu takip etmek, kendinizi daha iyi hissetmenize yardımcı olabilir. Adet döngünüzü takip etmek için bir takvim veya uygulama kullanabilirsiniz.

PMS ve PMDS Tedavisi

PMS ve PMDS semptomlarını hafifletmek için bazı tedavi seçenekleri vardır. İlaç tedavisi, semptomların şiddetini azaltabilir:
- Doğum kontrol hapları veya diğer doğum kontrol yöntemleri, PMS ve PMDS semptomlarını hafifletebilir.
- Essitalopram gibi antidepresanlar, PMDS semptomlarına yardımcı olabilir.
- Spironolakton gibi diüretikler, hormonal etkileri azaltabilir.

Ne Zaman Tıbbi Yardım Almalı?

PMS veya PMDS semptomları günlük yaşamınızı etkiliyorsa veya ciddi bir şekilde yaşam kalitenizi düşürüyorsa, tıbbi yardım almalısınız. Doktorunuz, semptomlarınıza uygun bir tedavi planı önerir.

PMS ve PMDS ile Başa Çıkma Yöntemleri (Devam)

PMS ve PMDS ile başa çıkmak için doktorunuzun önerdiği tedavi yöntemlerini takip etmek önemlidir. İlaç kullanımı veya diğer tedavi seçenekleri, semptomlarınızı hafifletebilir ve yaşam kalitenizi artırabilir.
Semptomlarınızın ne zaman ortaya çıkacağını ve ne zaman hafifleyeceğini tahmin ederek çevrenizdekilere durumunuzu açıklamak önemlidir. Bu şekilde, destek sağlamak isteyen arkadaşlarınız veya aile üyeleriniz için daha anlayışlı olabilirsiniz.

Ne Zaman Tıbbi Yardım Almalı? (Devam)

PMS veya PMDS semptomlarıyla başa çıkmak için denediğiniz yöntemler sonuç vermezse veya semptomlarınız giderek kötüleşirse, tıbbi yardım almalısınız. Doktorunuz semptomlarınıza uygun bir tedavi planı oluşturabilir.
Ayrıca, PMS veya PMDS semptomları sırasında ani ve şiddetli ruh hali değişiklikleri, aşırı endişe veya depresyon düşünceleri yaşarsanız, derhal tıbbi yardım almalısınız. Bu semptomlar ciddi bir sorunun belirtisi olabilir ve profesyonel yardım gerektirebilir.
Kendi kendinize yardım yöntemleri işe yaramazsa veya semptomlarınızın yönetimi konusunda belirsizlik yaşıyorsanız, bir sağlık profesyoneli ile görüşmek en iyisi olacaktır. Doktorunuz size özel bir tedavi planı oluşturarak yaşam kalitenizi artırmanıza yardımcı olabilir.
Sonuç olarak, PMS ve PMDS, birçok kadının yaşadığı yaygın bir sorundur ve semptomları kişiden kişiye değişebilir. Ancak semptomların yönetimi ve tedavisi mümkündür, ve doktorunuz size uygun tedavi seçeneklerini sunacaktır.

Unutmayın ki herhangi bir sağlık sorunuyla başa çıkmak için tıbbi danışmanlık almak önemlidir ve bu yazı yalnızca genel bilgilendirme amaçlıdır. Semptomlarınızı değerlendirmek ve tedavi seçenekleri hakkında daha fazla bilgi edinmek için bir sağlık profesyoneli ile iletişime geçmelisiniz.

Adet Öncesi Sendromu (PMS) ve Premenstrüel Disforik Sendromu (PMDS) Hakkında Bilgi (Devam)

PMS ve PMDS Tedavisi

PMS ve PMDS tedavisi kişiden kişiye değişebilir. Tedavi seçenekleri arasında ilaçlar ve yaşam tarzı değişiklikleri yer alır. Hangi tedavi yönteminin sizin için uygun olduğunu doktorunuzla görüşerek belirleyebilirsiniz.
PMS ve PMDS semptomlarını hafifletmek için kullanılan ilaçlar şunları içerebilir:
- Doğum kontrol hapları veya diğer hormonal kontraseptifler: Hormonların dengesini sağlamak ve semptomları azaltmak için kullanılır.
- Antidepresanlar: Özellikle PMDS semptomlarını hafifletmek için kullanılır.
- Diüretikler: Vücuttaki sıvı tutulumunu azaltarak semptomları hafifletebilir.
Ayrıca yaşam tarzı değişiklikleri de semptomları hafifletebilir:
- Düzenli egzersiz yapmak, stresi azaltabilir ve ruh halinizi dengeleyebilir.
- Sağlıklı bir diyetle dengeli beslenmek, semptomların şiddetini azaltabilir.
- Alkol ve kafein tüketimini sınırlamak, semptomları artırabilecek faktörleri kontrol altında tutabilir.
- Sigara içiliyorsa sigarayı bırakmak, semptomların hafiflemesine yardımcı olabilir.

Ne Zaman Tıbbi Yardım Almalı?

PMS veya PMDS semptomlarınızı hafifletmek için denediğiniz yöntemler sonuç vermezse veya semptomlar giderek kötüleşirse, mutlaka tıbbi yardım almalısınız. Doktorunuz semptomlarınıza uygun bir tedavi planı oluşturabilir.
Ayrıca, ani ve şiddetli ruh hali değişiklikleri, aşırı endişe veya depresyon düşünceleri yaşarsanız, derhal tıbbi yardım almalısınız. Bu semptomlar ciddi bir sorunun belirtisi olabilir ve profesyonel yardım gerektirebilir.
Kendi kendinize yardım yöntemleri işe yaramazsa veya semptomlarınızın yönetimi konusunda belirsizlik yaşıyorsanız, bir sağlık profesyoneli ile görüşmek en iyisi olacaktır. Doktorunuz size özel bir tedavi planı oluşturarak yaşam kalitenizi artırmanıza yardımcı olabilir.
Sonuç olarak, PMS ve PMDS, birçok kadının yaşadığı yaygın bir sorundur ve semptomları kişiden kişiye değişebilir. Ancak semptomların yönetimi ve tedavisi mümkündür, ve doktorunuz size uygun tedavi seçeneklerini sunacaktır.